久坐會讓屁股“失憶” 臀肌放松“忘記”復原

為什么普通上班族長不出網紅們的“蜜桃臀”？或許是因為你的屁股“失憶”了！

英國《每日郵報》報道說，人坐下后臀肌會放松，若是整天坐著，臀肌就會忘了怎么復原，就算站起來或是運動也仍然保持放松狀態。醫學上把這稱作“臀肌失憶癥”。“失憶”會讓臀部變得扁平又松弛，非常影響美觀，而且還會影響身體其他地方的功能。

美國俄亥俄州衛克斯納醫療中心理療師克里斯·科爾巴說，有一次，他接診了一個長跑訓練時出現膝蓋疼痛的病人。檢查分析后，科爾巴發現，病人膝蓋疼痛的根源在于臀肌力量太弱。

他說：“人體的各個部位相互關聯，形成一個整體。那些膝蓋或髖部疼痛的病人不少是因為臀部不夠強壯。”

到底怎樣強健臀部肌肉？專業人士表示，“喚醒”臀部肌肉需要付出相當的努力，臀大肌、臀中肌和臀小肌都要活動到。因此，可以嘗試跪姿抬臀、深蹲、硬拉、弓箭步、橋或平板支撐。另外，記得不要老坐著，每小時至少站起來活動３０秒，促進臀部血液流動。